La meditación es una técnica conocida por muchos, como una de las prácticas más eficaces para liberar el estrés y los problemas del día a día.

Mediante cantidades de técnicas de meditación, se han logrado millones de resultados positivos en las personas que inician esta práctica como un hábito diario.

La meditación en general es una de las prácticas más estudiadas, y se ha comprobado que quienes practican meditación son más felices y agradecidos de lo que tienen cada día.

Algunos Beneficios 

• La meditación ayuda con los niveles de ansiedad
• La meditación ayuda a controlar el estrés
• La meditación ayuda con la memoria
• La meditación ayuda con la salud en general
• La meditación es un tiempo que se dedica a unos mismo
• La meditación ayuda a relajar la parte muscular del cuerpo
• La meditación ayuda a tener tu mente en calma
• La meditación ayuda a tener una mayor estabilidad y conexión emocional
• La meditación ayuda a regular la circulación sanguínea
• La meditación AYUDA A CONCILIAR MEJOR EL SUEÑO 

Meditación Guiada Para Dormir Más Rápido y Mejor

La Meditación en general tiene múltiples beneficios, y una de sus mayores ventajas es que podemos realizarla en el espacio de nuestras casas o donde se sienta más cómodo, para hacer meditación solo necesitamos disponer un tiempo en nuestra agenda para un momento de conciencia con uno mismo.

Psicológicamente  también existen evidencias de los beneficios de la meditación y de como día a día, por medio de esta práctica se puede avanzar emocionalmente a un estado positivo.

Meditación Guiada Para Dormir Más Rápido y Mejor

Este tipo de meditación logra relajarnos y como la palabra lo indica guiarnos durante unos minutos.

Mediante audios que en la actualidad podemos encontrar fácilmente en internet:

• Usarlos cada que nos vayamos a dormir
• Cuando sintamos la necesidad de tener una guía de estas para meditar por lo menos 5 minutos antes de conciliar el sueño.

¿En los audios de meditación guiada que podemos encontrar? 

1. Básicamente nos darán indicaciones sobre en que debemos pensar
2. Donde debemos imaginarnos
3. Como debemos sentirnos
4. Como Respirar etc.

Este tipo de técnica de meditación guiada se recomienda en los casos donde es difícil quedarnos dormidos, cuando hemos tenido un día difícil, o simplemente queremos quedarnos dormidos mediante una meditación.

Tipos de Meditación Guiada

Existen varios tipos de meditación guiada los cuales se pueden hacer en diferentes momentos del día, con técnicas diferentes y en lugares diferentes.

• Meditación en la cual un guía espiritual o un guru: donde se dará las instrucciones de forma oral
• Meditación por medio de visualizaciones: donde se trabaja con objetos o lugares con la intención de lograr una mayor relajación
• Meditación de visualización corporal: es donde nos volvemos consientes de cada parte de nuestro cuerpo
• Meditación positiva: donde por medio de afirmaciones nos volvemos o sentimos más optimistas
• Meditación respiratoria: donde por medio de la respiración nos damos cuenta lo importante y hermoso de este proceso natural, que naturalmente pasamos por desapercibido
• Meditación Mindfulness: donde nos se requiere un lugar y momento específico, simplemente el ser consientes de lo que hacemos y donde estamos.
• Meditación guiada para dormir: donde por medio de audios nos dejamos guiar y llegamos a conciliar el sueño fácilmente.

 Recomendación

1-Meditación guiada de 28 minutos