Yoga es una práctica que relaciona, interactúa y unifica la respiración el cuerpo y la mente, donde se busca realizar diferentes y nuevas posturas para el cuerpo, proporcionando nuevas técnicas y practicas de meditación para tranquilizar la mente. Estas en conjunto buscan liberar el cuerpo y la mente del estrés.

¿cómo cambia el cuerpo con la práctica de Yoga?

La práctica de yoga requiere de tiempo, dedicación, pasión, y muchas ganas de establecer esta práctica como una rutina diaria.

El yoga requiere de tiempo y se pasa por varias etapas y estas influyen en los beneficios y en los cambios que ves en el cuerpo.

12 Tipos de Yoga y Beneficios del Yoga

Beneficios generales de la práctica de yoga

• El Yoga oxigena  el cerebro
• El Yoga incrementa la capacidad pulmonar
• El Yoga mejora la digestión y el metabolismo
• El Yoga fortalece los huesos
• El Yoga mejora el autoconocimiento
• El Yoga hace que te enfermes menos
• El Yoga incrementa tu libido
• El Yoga ayuda al enfoque y la concentración
• El Yoga reduce el estrés y la ansiedad
• El Yoga mejora la flexibilidad
• incrementa la fuerza muscular
• El Yoga te da paz mental y emocional
• El Yoga reduce riesgos de enfermedades cardiacas

Clasificación de los beneficios del yoga por etapas

1- Beneficios del yoga al acabar la clase (primeras clases/prácticas) 

• El Yoga mejora la función cerebral
• El Yoga reduce los niveles de estrés
• El Yoga aumenta la flexibilidad

2- Beneficios del yoga tras unos meses.

• El Yoga reduce la presión sanguínea
• El Yoga mejora la capacidad pulmonar
• El Yoga mejora la función sexual
• El Yoga reduce el dolor crónico de cervicales
• El Yoga alivia la ansiedad
• El Yoga alivia el dolor de espalda crónico
• El Yoga reduce los niveles de azúcar en la sangre
• El Yoga mejora el sentido del equilibrio

3- Beneficios del yoga después de unos años.

• El Yoga ayuda a tener huesos más fuertes
• El Yoga ayuda a tener un peso más saludable
• El Yoga reduce el riesgo de tener enfermedades coronarias

12 Tipos de Yoga y Beneficios del Yoga

Beneficios y Tipos de Yoga

Existen varios tipos de yoga, estos varían en su grado de dificultad, van desde leves a más intensos.

1-Hatha yoga

Este tipo de práctica de yoga es pausada y profunda, incluye tanto respiración como posturas.

2-Vinyasa yoga

Este tipo de práctica de yoga tiene movimientos fluidos y dinámicos ligados a la respiración.

3-Ashtanga yoga

Este tipo de práctica de yoga es exigente y tiene un sistema de series rigorosas.

4-Kundalini

Este tipo de práctica de yoga llama al despertar a través de pranayamas, mudras, bandhas y posturas.

5-Power yoga

Este tipo de práctica de yoga es físicamente exigente y vigorosa.

6-Yoga aéreo 

Este tipo de práctica de yoga se realiza con una tela o hamaca suspendida en el aire.

7-Restaurativo

Este tipo de práctica de yoga utiliza accesorios e induce una relajación física  y mental.

8-Bikram yoga

Este tipo de práctica de yoga tiene una secuencia de 26 asanas y se practica bajo alta temperatura.

9-Yoga suave 

Este tipo de práctica de yoga tiene posturas suaves donde se podrá  relajar, meditar y estirar el cuerpo.

10-Rocket yoga

Este tipo de práctica de yoga es derivada del ashtanga yoga, en el cual tendremos secuencias rápidas y fuertes.

11-Lyengar yoga 

Este tipo de práctica de yoga está enfocado a la alineación en las posturas.

12-Bhakti yoga 

Este tipo de práctica de yoga es devocional, en esta práctica se profundiza en actos de culto devoción y servicio sin esperar nada a cambio.

12 Tipos de Yoga y Beneficios del Yoga

¿Como identificar que tipo de yoga es el indicado para mí?

Existen varios tipos de prácticas de yoga como lo vemos anteriormente, y tienen grados de dificultad diferentes.

Debemos identificar primero cual es la necesidad primaria en el caso de cada persona, o en aquellas que quieran practicar varias clases diferentes, la clave está en tomar decisión de cual realizar dependiendo de mi estado emocional y físico, y así poco a poco acondicionar el cuerpo y la mente para una práctica más responsable y efectiva.

Aspectos a tener presente antes de decidir que practica de yoga realizar:

1. ¿Quiero o no sudar?
2. ¿Quiero una rutina o no?
3. ¿Aguanto el calor?
4. ¿Quiero una práctica más espiritual o no?
5. ¿Quiero una práctica suave o no?
6. ¿Quiero relajarme o estirar?

¿Qué necesito para hacer yoga?

1. Yoga mat: lo ideal es que sea antideslizante, y personalmente pienso que te debe de gustar su estilo y color, así en el momento de tu práctica lo harás con más gusto, ya que en ese momento es importante sentirse cómodo.
2. Un espacio libre y tranquilo: lo importante es que tengas tu espacio tranquilo para no interrumpir la práctica en momentos de concentración.
3. Aromaterapia: Es ideal contar con algún tipo de aroma o aceite esencial que te dé una sensación de paz, tranquilidad y un ambiente que te transporte a un lugar favorito. La aromaterapia tiene grandes beneficios.
4. Bloques de yoga: Uno o dos bloque de yoga son necesarios para explorar nuevas posturas en las prácticas a medida que avanzamos de nivel.
5. Correa de Yoga: Este accesorio puede ser muy útil para las personas con poca flexibilidad

yoga

“NO IMPORTA SI TÚ LO SABES TODO, LA PREGUNTA ES: ¿LO PRACTICAS? “

-Yogui Bhajan-

Practica de yoga para principiantes, esta práctica la recomiendo y solo dura 25 minutos.