Importancia en la preparación

Es importante tener en cuenta cada que se vaya a preparar algún tipo de batido, la importancia que todos los ingredientes estén frescos y lo ideal es que sean de temporada.

Las mezclas deben ser con conocimientos, ya que muchas veces se mezclan varias verduras en un solo batido y esto hace que sean muy pesados y deje una sensación de pesadez o produzcan indigestión.

Lo ideal con respecto a los batidos de frutas es incorporarles siempre un ingrediente que sea proteico, como la avena, nueces, leche de almendra, soja o algún polvo proteico de su elección.

Beneficios de los Batidos

1. Mejor digestión
2. Ricos en Nutrientes
3. Ricos en Vitaminas
4. Ricos en Minerales
5. Ricos en Antioxidantes
6. Fáciles de Preparar
7. Se pueden tomar en cualquier momento del día

7 Batidos Fáciles de preparar

Consejos 

• Idealmente las frutas y verduras se deben lavar con agua tibia y algún desinfectante de elección, con indicaciones para estos productos que son para el consumo. En caso de no tener algún desinfectante orgánico para el lavado y desinfección, se recomienda lavar con agua tibia, después con vinagre y luego agua fría.
• Lo más recomendables es que sean productos que no tuvieran tratamientos con pesticidas.
• Lo indicado es que los vegetales sean provenientes de cultivos biológicos.

Duración

La durabilidad de estos batidos es máximo de 1 día, dejándolos refrigerados en un contenedor de vidrio y tapados.

Lo ideal es que los batidos sean para consumo inmediato.

Endulzante Natural

Como recomendación los batidos se pueden endulzar si así se desea, teniendo presente que se va a preparar un batido que es saludable, por lo tanto la idea es que se endulcen de la forma más saludable y natural posible.

• Jarabe de Arce
• Sirope de Yacón
• Azúcar de Coco
• Dátil
• Sirope de Agave

Banano

Otra opción que funciona muy bien como endulzante es la utilización de Banano muy maduro, este funciona como endulzante natural, sin ningún proceso químico, basta con agregar medio o 1 banano para que el batido quede perfecto.

7 Batidos Fáciles de Preparar y Saludables

Las recetas están para que salgan 2 batidos por mezcla.

1-Batido Rosa 

Ingredientes

• 1/2 taza de fresas
• 1/2 taza de Frambuesas
• 1 banano maduro
• 1  1/2 taza de leche de Almendras
• Media rebanada de piña

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir.

Si lo desea tomar después, recuerde dejarlo refrigerado máximo un día y en un recipiente de vidrio y tapado.

1-Batido Rosa

2- Batido Rojo

Ingredientes

• Media Remolacha
• 2 Zanahorias
• 1 Limón y medio
• 2 Cucharadas de Avena
• 1 de agua

Preparación

1. Extraer el zumo de la zanahoria y de la remolacha
2. Licuar el zumo de las dos Verduras con el limón y la avena.
3. Endulzar si lo desea con azúcar de coco o un endulzante natural, no utilizar banano en este caso, ya que le cambiaría el sabor.
4. Si lo desea tomar después, recuerde dejarlo refrigerado máximo un día y en un recipiente de vidrio y tapado.

2- Batido Rojo

3- Batido verde 

Ingredientes

• 1 pepino
• 1 Manzana
• 2 Kiwi
• 1 1/2 de agua
• 2 cucharas de avena o 1 de almendras
• Endulzar con Dátiles o Sirope de Agave

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir.

Si lo desea tomar después, recuerde dejarlo refrigerado máximo un día y en un recipiente de vidrio y tapado.

3- Batido verde

4- Batido Morado

Ingredientes

• 1/2 taza de blueberrys
• 1 banano
• 2 cucharas de moras, pueden ser congeladas
• 1 1/2 taza de leche de soja o almendra
• 3 cucharas de Avena en hojuelas

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir.

Si lo desea tomar después, recuerde dejarlo refrigerado máximo un día y en un recipiente de vidrio y tapado.

4- Batido Morado

5- Batido Blanco

Ingredientes

• 1 Banano
• 1 Taza de Coco rayado
• 1 1/2 de leche de coco o de almendras
• 2 cucharadas de avena

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir.

Si lo desea tomar después, recuerde dejarlo refrigerado máximo un día y en un recipiente de vidrio y tapado.

5- Batido Blanco

6- Batido Naranjado

Ingredientes

• 1 Banano
• 1 mango maduro
• Media zanahoria
• 1 cucharada de avena
• 1 taza de leche de soja
• 1/3 de ginger

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir.

Si lo desea tomar después, recuerde dejarlo refrigerado máximo un día y en un recipiente de vidrio y tapado.

6- Batido Naranjado

7- Batido Amarillo

Ingredientes

• 2 Rodajas de piña
• 1 Naranja
• 1 Banano
• 2 Cucharas de avena
• 1/3 de ginger

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir.

Si lo desea tomar después, recuerde dejarlo refrigerado máximo un día y en un recipiente de vidrio y tapado.

7- Batido Amarillo