Que es Yoga
Yoga es una práctica que relaciona, interactúa y unifica la respiración el cuerpo y la mente, donde se busca realizar diferentes y nuevas posturas para el cuerpo, proporcionando nuevas técnicas y practicas de meditación para tranquilizar la mente. Estas en conjunto buscan liberar el cuerpo y la mente del estrés.
¿cómo cambia el cuerpo con la práctica de Yoga?
La práctica de yoga requiere de tiempo, dedicación, pasión, y muchas ganas de establecer esta práctica como una rutina diaria.
El yoga requiere de tiempo y se pasa por varias etapas y estas influyen en los beneficios y en los cambios que ves en el cuerpo.
12 Tipos de Yoga y Beneficios del Yoga
Beneficios generales de la práctica de yoga
- El Yoga oxigena el cerebro
- El Yoga incrementa la capacidad pulmonar
- El Yoga mejora la digestión y el metabolismo
- El Yoga fortalece los huesos
- El Yoga mejora el autoconocimiento
- El Yoga hace que te enfermes menos
- El Yoga incrementa tu libido
- El Yoga ayuda al enfoque y la concentración
- El Yoga reduce el estrés y la ansiedad
- El Yoga mejora la flexibilidad
- incrementa la fuerza muscular
- El Yoga te da paz mental y emocional
- El Yoga reduce riesgos de enfermedades cardiacas
Clasificación de los beneficios del yoga por etapas
1- Beneficios del yoga al acabar la clase (primeras clases/prácticas)
- El Yoga mejora la función cerebral
- El Yoga reduce los niveles de estrés
- El Yoga aumenta la flexibilidad
2- Beneficios del yoga tras unos meses.
- El Yoga reduce la presión sanguínea
- El Yoga mejora la capacidad pulmonar
- El Yoga mejora la función sexual
- El Yoga reduce el dolor crónico de cervicales
- El Yoga alivia la ansiedad
- El Yoga alivia el dolor de espalda crónico
- El Yoga reduce los niveles de azúcar en la sangre
- El Yoga mejora el sentido del equilibrio
3- Beneficios del yoga después de unos años.
- El Yoga ayuda a tener huesos más fuertes
- El Yoga ayuda a tener un peso más saludable
- El Yoga reduce el riesgo de tener enfermedades coronarias
12 Tipos de Yoga y Beneficios del Yoga
Beneficios y Tipos de Yoga
Existen varios tipos de yoga, estos varían en su grado de dificultad, van desde leves a más intensos.
1-Hatha yoga
Este tipo de práctica de yoga es pausada y profunda, incluye tanto respiración como posturas.
2-Vinyasa yoga
Este tipo de práctica de yoga tiene movimientos fluidos y dinámicos ligados a la respiración.
3-Ashtanga yoga
Este tipo de práctica de yoga es exigente y tiene un sistema de series rigorosas.
4-Kundalini
Este tipo de práctica de yoga llama al despertar a través de pranayamas, mudras, bandhas y posturas.
5-Power yoga
Este tipo de práctica de yoga es físicamente exigente y vigorosa.
6-Yoga aéreo
Este tipo de práctica de yoga se realiza con una tela o hamaca suspendida en el aire.
7-Restaurativo
Este tipo de práctica de yoga utiliza accesorios e induce una relajación física y mental.
8-Bikram yoga
Este tipo de práctica de yoga tiene una secuencia de 26 asanas y se practica bajo alta temperatura.
9-Yoga suave
Este tipo de práctica de yoga tiene posturas suaves donde se podrá relajar, meditar y estirar el cuerpo.
10-Rocket yoga
Este tipo de práctica de yoga es derivada del ashtanga yoga, en el cual tendremos secuencias rápidas y fuertes.
11-Lyengar yoga
Este tipo de práctica de yoga está enfocado a la alineación en las posturas.
12-Bhakti yoga
Este tipo de práctica de yoga es devocional, en esta práctica se profundiza en actos de culto devoción y servicio sin esperar nada a cambio.
12 Tipos de Yoga y Beneficios del Yoga
¿Como identificar que tipo de yoga es el indicado para mí?
Existen varios tipos de prácticas de yoga como lo vemos anteriormente, y tienen grados de dificultad diferentes.
Debemos identificar primero cual es la necesidad primaria en el caso de cada persona, o en aquellas que quieran practicar varias clases diferentes, la clave está en tomar decisión de cual realizar dependiendo de mi estado emocional y físico, y así poco a poco acondicionar el cuerpo y la mente para una práctica más responsable y efectiva.
Aspectos a tener presente antes de decidir que practica de yoga realizar:
- ¿Quiero o no sudar?
- ¿Quiero una rutina o no?
- ¿Aguanto el calor?
- ¿Quiero una práctica más espiritual o no?
- ¿Quiero una práctica suave o no?
- ¿Quiero relajarme o estirar?
¿Qué necesito para hacer yoga?
- Yoga mat: lo ideal es que sea antideslizante, y personalmente pienso que te debe de gustar su estilo y color, así en el momento de tu práctica lo harás con más gusto, ya que en ese momento es importante sentirse cómodo.
- Un espacio libre y tranquilo: lo importante es que tengas tu espacio tranquilo para no interrumpir la práctica en momentos de concentración.
- Aromaterapia: Es ideal contar con algún tipo de aroma o aceite esencial que te dé una sensación de paz, tranquilidad y un ambiente que te transporte a un lugar favorito. La aromaterapia tiene grandes beneficios.
- Bloques de yoga: Uno o dos bloque de yoga son necesarios para explorar nuevas posturas en las prácticas a medida que avanzamos de nivel.
- Correa de Yoga: Este accesorio puede ser muy útil para las personas con poca flexibilidad
yoga
“NO IMPORTA SI TÚ LO SABES TODO, LA PREGUNTA ES: ¿LO PRACTICAS? “
-Yogui Bhajan-